Stres; insanda içsel ve dışsal problemlerin neden olduğu psikolojik gerilim/buhran olarak tanımlanır ve Latince’ deki “stringere” kelimesinden türemektedir. Psikolojik stres ve Fizyolojik stres olarak iki ana gurupta incelenen stres, yaş ilerledikçe artış gösteren ve hayatımızdaki bir takım unsurlar ile özdeşleştirilen bir kavramdır. Stres anında beyinde bulunan katekolamin, adrenalin, noradrenalin ve adrenal glukokortikoitlerin sempatoadrenal salınımı artmaktadır.
Stres Belirtileri Nelerdir?
Sürekli yorgun hissetmek, gergin ve sinirli hissetmek, endişeli veya kaygılı hissetmek uyku problemleri yaşamak, iştahta artış, yapılan işlerden zevk duyamama gibi semptomlar stres belirtisi olarak gösterilir.
İş Stresi Nedir?
İş stresi, iş yaşamında yaşadığımız olumsuzlukların ruhsal durumumuzu çevresel bir faktör olarak etkileyerek beynimizdeki yukarıda belirtilmiş hormonlardan birinin veya birkaçının artmasına neden olarak, vücudumuzun veya ruh halimizin olumsuz etkilenmesine neden olmasıdır. İş stresi, iş hayatında var olan herkesi miktar olarak değişken olsa da etkilemektedir.
İş stresi İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?
Aktivite ve Eğlence: İş hayatının dışında bir sosyal yaşamımızın olduğunu unutmamak, iş hayatını sosyal yaşantımızı idame ettirmek için mevcut bulundurduğumuzun farkında olmak ve bu suret ile sosyal yaşantımıza daha fazla özen ve vakit ayırmak iş stresi ile başa çıkmamızı kolaylaştıracaktır. Arkadaşlarımız ile bir araya gelmek, etkinlikler planlamak, geziler düzenlemek gibi sosyal faaliyetler iş stresinin azalmasında etkin rol oynar.
Spor: Spor beyindeki halk arasında “Mutluluk hormonu” olarak da bilinen seratonin ve endorfin hormonlarında artış göstererek stresin beyinde yarattığı kimyasal dengesizliğin giderilmesine etkin rol oynar. Spor ile birlikte artan özgüven duygusu da iş hayatının karşımıza çıkarttığı sorunlar ve engeller ile mücadele etme isteğinde artış gösterecek, böylece bu sorunların vücudunuz üzerindeki olumsuz etkileri azalacak.
Sağlıklı Beslenme: Düzensiz ve sağlıksız beslenme, aşırı alkol veya sigara kullanımı gibi faktörler de strese karşı duyarlılığı artıracak faktörlerdendir. Stres ile mücadelede bu faktörlerin bertaraf edilmesi halinde, stresin yarattığı olumsuz etkileri azalacak.
Uyku Düzeni: Yeterli miktarda ve düzenli olan uyku stres karşısında yorulan vücudun dinlenmesine yardımcı olur ve stresin fiziksel etkilerini azaltır.

error: Kopyalamak Yasak..!! Siktir Git..